Када су у питању производи за спортску исхрану, најчешћи су спортски напици и нутриционисти. Ови производи се могу сврстати у две категорије на основу њиховог механизма деловања: они који имају стимулативно дејство, као што су таурин и кофеин, који стимулишу тело и потискују умор ради побољшања атлетских перформанси, и они који обезбеђују хранљиве материје, као што су протеини, угљени хидрати. , витамине и минерале, за попуњавање залиха енергије у телу и ублажавање умора током вежбања.
Све у свему, сви ови производи су усмерени на побољшање атлетских перформанси. Међутим, вежбање укључује координацију различитих телесних функција, укључујући функцију мозга (време реакције и агилност), кардиоваскуларну функцију (респираторни систем, здравље плућа, срчану издржљивост и кардиоваскуларно здравље), мишићно ткиво (експлозивна снага и издржљивост), кости и зглобове здравље (флексибилност), па чак и здравље гастроинтестиналног тракта. Било који проблем са овим функцијама може у великој мери утицати на атлетске перформансе.
Тренутно се спортска исхрана проширила од искључиво за професионалне спортисте до опште популације. Међутим, код већине људи, седентарне радне навике и ужурбани радни распореди су већ изазвали пад атлетских способности њиховог тела. Чак и мало вежбања или појачан интензитет може изазвати проблеме као што су кратак дах, убрзан рад срца, бол у зглобовима и мишићима, што доводи до немогућности да се настави са вежбањем. Ово је такође главни разлог зашто многи људи често не успевају да се придржавају и заврше своје планове вежбања. У стварности, професионални спортисти и спортски ентузијасти такође се суочавају са овим проблемима, али истрају.
Куркумин и здравље дисајних органа
Вежбање повећава потребу тела за кисеоником, што доводи до повећања интензитета и брзине дисања, што резултира повећаним захтевима респираторног система. Због тога је побољшање кардиоваскуларне функције наглашено за оне који почињу са вежбањем и фитнес програмима. Међутим, плућа су деликатни органи са слабом толеранцијом на притисак, што их чини рањивим на оксидативни стрес и упале, између осталих респираторних здравствених проблема.Куркуминпривукао је пажњу истраживача због свог снажног антиоксидативног капацитета. У чланку из 2014. под насловом „Напредак истраживања куркумина у болестима респираторног система“ објављеном у часопису Интернатионал Респиратион Јоурнал, Панг Ки и други сумирали су користи куркумина за здравље дисајних путева, укључујући А. Куркумин може инхибирати пролиферацију и трансформацију фибробласта и смањити степен плућне фиброзе регулацијом неравнотеже оксидације-антиоксидације. Б. Куркумин може повећати садржај супероксид дисмутазе и каталазе како би инхибирао канцерогене ефекте бензо[а]пирена код мишева. Такође може инхибирати пролиферацију ћелија рака и индуковати апоптозу ћелија рака плућа. Ц. Куркумин може ублажити оксидативни стрес и инхибирати упалу респираторног тракта инхибирањем нивоа НО, испољавајући антиастматични ефекат. Д. Анти-инфламаторна и антиоксидативна својства куркумина могу смањити протеазу панкреаса и емфизем плућа изазван димом и упалу респираторног тракта. Укратко, здравствени проблеми са дисајним путевима узроковани оксидативним стресом добијају све већу пажњу здравствених радника. Антиоксидативно и антиинфламаторно дејство куркумина потврђено је вишеструким клиничким студијама, а његова примена у респираторном здрављу вредна је даљих истраживања.
Куркумин и кардиоваскуларни систем
Срце и кардиоваскуларни систем су неопходни за одржавање снабдевања енергијом и хранљивим материјама неопходним за вежбање. За оптималне атлетске перформансе потребна је добра кардиоваскуларна функција. Куркумин може помоћи у одржавању здраве кардиоваскуларне функције побољшањем функције ендотела и балансирањем крвног притиска.
Студија коју су спровели Тексашки хришћански универзитет и Универзитет Массеи на Новом Зеланду регрутовало је 59 здравих добровољаца просечне старости од 21 године. Они су насумично подељени у три групе: једна група је примала плацебо, а друге две групе су примале суплементе који садрже 50 мг и 200 мг куркумин дневно, респективно. Истраживачи су користили тест дилатације посредоване протоком (ФМД) да би проценили ефекте куркумина на ендотелно ткиво. ФМД је прецизан тест за процену функције ендотела и може се користити као индикатор кардиоваскуларних болести. Повећање ФМД од 1 проценат указује на смањење ризика од кардиоваскуларних болести од 9 до 17 процената. Истраживачи су открили да је индекс ФМД групе од 200 мг порастао за 2,8 процената. Ово сугерише да је дневни додатак од 200 мг куркумина довољан за побољшање функције ендотела код здравих младих одраслих особа, а самим тим и за побољшање васкуларне функције, укључујући балансирање контракције крвних судова и релаксације након стимулације.
Куркумин са костима и мишићима
Мишићи и кости су основа физичке снаге током вежбања. Што су кости и мишићи јачи, то је снажнији осећај снаге. Међутим, многи спортови укључују интензивне покрете и сударе, што неизбежно доводи до оштећења мишића и костију, као што су фудбал, кошарка и рагби. Према недавној студији објављеној у Еуропеан Ревиев фор Медицал анд Пхармацологицал Сциенцес, 50 мушких рагби играча (који пате од болова у костима и мишићима због интензивних судара и хватања) насумично је распоређено да примају било који додатак куркумина (2 г два пута дневно, користећи фосфолипид- куркумин који обезбеђује Индена) или стандардну негу током 5-10 дана. Процена је показала да је група која је узимала суплементе куркумина имала већу усклађеност са третманом (96 процената наспрам 60 процената) и подношљивост (96 процената наспрам 56 процената), а само једна особа у групи која је узимала суплементе је пријавила мање нежељене ефекте, док су четири особе у контролној групи пријавиле нежељени ефекти као што су бол у стомаку. Ово сугерише да чак и краткотрајна употреба суплемената куркумина може побољшати физичку функцију и ублажити нелагодност. Друга студија Индије спроведена 2017. године повезала је куркумин са одржавањем густине костију. У овој шестомесечној студији, истраживачи су открили да свакодневна употреба 1г суплемената Мерива (Индена заштићеног куркумина) доводи до повећања густине костију за 7,1 и 4,8 процената у малом прсту и горњој вилици, док такве промене нису примећене у контролну групу.
Куркумин и зглоб
Када се говори о здрављу костију, здравље зглобова је уско повезано. Здравствени проблеми зглобова као што су бол и упала зглобова могу утицати на спремност и флексибилност за вежбање.
Противупални ефекти куркумина такође су корисни за здравље зглобова. У двомесечној студији, 45 пацијената са реуматоидним артритисом је регрутовано да проучавају ефекте куркумина. Волонтери су подељени у три групе, примале су 500 мг високо биорасположивог куркумина, 50 мг диклофенака и куркумина, или само диклофенака. Студија је открила да су сви добровољци искусили значајно олакшање од реуматских симптома. Прва група је имала побољшање симптома од 44,5 одсто, друга група 44,4 одсто, а трећа група 42,1 одсто.
Куркумин је 2016. коришћен у шестонедељном рандомизованом испитивању да би се тестирао ефекат куркумина на смањење системског оксидативног оптерећења код пацијената са остеоартритисом колена. Истраживачи су ангажовали 40 пацијената са благим до умереним остеоартритисом и давали им капсуле куркумина (три дозе од 1500 мг/дан) или плацебо. Резултати су показали побољшање индекса остеоартритиса, као и укоченост, бол и активност зглобова. Ово је било повезано са значајним смањењем оксидативног стреса и концентрације малондиалдехида и повећањем нивоа супероксид дисмутазе и глутатион пероксидазе у серуму од стране куркумина.
Такође, исте године, студија Универзитета Западни Онтарио и Универзитета МцМастер у Канади потврдила је здравствене ефекте куркумина на остеоартритис колена.
Куркумин и ефекти опоравка после вежбања
У свим студијама о односу између куркумина и вежбања, најистраженији аспект је ефекат опоравка куркумина после вежбања, посебно у ублажавању оштећења мишића као што су бол и упала.
2016. године, истраживачи са Универзитета Северни Тексас известили су о студији која је истраживала ефекте куркумина на опоравак од вежбања. У овој студији, волонтери су примали 400 мг Лонгвида куркумина дневно након тренинга за потисак ногу. Резултати су показали да је у поређењу са контролном групом, експериментална група имала побољшане маркере мишићног умора као што су креатин киназа (ЦК) и инфламаторни цитокини, са повећањем ЦК и ТНФ-стопа смањеним за 48 процената и 25 процената, респективно.
У марту 2015, Индена је представила студију о свом Мерива бренду куркумина на Фоотбалл Медицине Стратегиес - Плаиер Царе Цонференце у Лондону. Ова студија је потврдила да ова врста куркумина може помоћи у смањењу болова у мишићима са одложеним почетком узрокованим ексцентричном активношћу мишића. Независно спроведена од стране истраживача са универзитета Стерлинг и Малта, студија је испитала ефекте додатака малим дозама куркумина на реакције на цитокине и маркере упале, као и ефекте накнадне двочасовне вежбе издржљивости. Осим тога, пошто је фудбал један од најпопуларнији спорт у Европи, неколико фудбалских тимова је додало Мериву у исхрану својих спортиста. Према тимским лекарима, суплементација куркумином игра важну улогу у помагању спортистима да одрже врхунско физичко и ментално стање.
Године 2014. истраживачи у шпанском олимпијском центру за обуку у Барселони спровели су студију ходања низбрдо користећи Инденин Мерива фосфолипидни куркумин како би тестирали ефекте куркумина на бол у мишићима са одложеним почетком. Бол у мишићима са одложеним почетком се обично карактерише нелагодношћу и укоченошћу мишића након неконвенционалне или интензивне вежбе, при чему се најинтензивнији бол јавља 24-72 сати након вежбања. Резултати су показали да Мерива фосфолипидни куркумин може да смањи бол у мишићима узроковану оксидативним стресом и упалом повезаним са континуираним вежбањем.
Тренутно, међу разним здравственим предностима везаним за вежбање, потрошачи добро разумеју здравље зглобова и подржавају бол и упалу. На америчком тржишту, куркумин се налази на трећем месту међу 10 најпродаванијих састојака за здравље зглобова у природним каналима и каналима за специјалну храну. У првих 10 најпродаванијих здравствених састојака у различитим каналима, куркумин је на шестом месту. Што се тиче подршке за бол и упалу, куркумин је на првом месту и у природним каналима и у каналима специјалне хране.
Ако желите да добијете БЕСПЛАТНЕ УЗОРКЕ, контактирајте наше стручњаке наsales@healthfulbio.com.