Студије су показале да у протеинима и угљеним хидратима људи који након вежбања додатно додају леуцин, долази до значајног повећања синтезе мишићних протеина. Будући да је леуцин кључ за раст мишића, морате бити сигурни да БЦАА који користите има најбољу структуру леуцина, изолеуцина и валина.
Изолеуцин инБЦААигра важну улогу у сагоревању масти. Јапанско истраживање је открило да када су пацови добили исхрану са високим садржајем масти и да су им допуњени изолеуцином, група суплемената је имала значајно смањење масти у поређењу са контролном групом. То је зато што изолеуцин има способност да активира посебне рецепторе, назване ППАР, који могу повећати сагоревање масти и спречити складиштење масти. ППАР повећава активност гена и подстиче сагоревање масти у телу. Ово ће резултирати јачом способношћу сагоревања масти, што ће отежати складиштење масти.
Најважнија ствар за узимање аминокиселина са разгранатим ланцем је да се усредсредите на време тренинга, било да га узимате пре вежбања, током вежбе или након тренинга. Разлог је тај што ово осигурава да имате довољно леуцина за стимулацију синтезе мишићних протеина. На основу ове чињенице, многи мисле да што је већи однос, то боље