У погледуБЦАА, верујем да људи који редовно вежбају могу имати релативно исправно разумевање. Рекламира се да помаже у одржавању мишића и укуса налик на пиће. Ово чини да га све више људи узима. Овај чланак ће вам рећи када ће бити боље користити БЦАА?
БЦАА је такође амино киселина разгранатог ланца, која се односи на три есенцијалне аминокиселине: леуцин, изолеуцин и валин. Леуцин је највреднија од ове три аминокиселине. Директно стимулише синтезу протеина активирањем ензима одговорног за раст ћелија, мТОР. Изолеуцин може побољшати метаболизам глукозе и повећати складиштење гликогена у мишићним ћелијама, док је валин релативно мање користан, углавном за подстицање телесне апсорпције калцијума [ГГ] #39; и подстиче лучење пепсина.
У извесној мери помаже синтезу мишићних протеина. Али то не значи да вам узимање може помоћи да добијете више помоћи од неузимања. Неки експерименти су показали подршку коју БЦАА може донети када постоји значајан недостатак уноса протеина. Уместо помоћи коју БЦАА може да добије тренерима који испуњавају стандарде за унос протеина. Стога, за сценарије употребе БЦАА, препоручио бих га у следећим ситуацијама:
1. Недовољан унос протеина и неспремност да се користи протеински прах као што су исплативији и вреднији суплементи;
2. Ако сте навикли да вежбате на пост, боље је да додате БЦАА пре, током и после вежбања него да не повећавате;
3. Пре, током и после дуготрајног вежбања издржљивости (посебно код тренера који не желе да користе протеински прах или се брину да је осећај ситости током вежбања превише јак да утиче на перформансе);
4. Волите да пијете БЦАА суплементе, посебно ако [ГГ] #39; не волите да пијете протеински прах;
5. Строго контролишите унос калорија и плашите се да ће информације о протеинском праху изазвати вишак калорија.
Знајући да лиБЦААможе вам помоћи и пронаћи БЦАА производе који се добро пију. [ГГ] #39;не шкоди да будете практични без њих. А његов најзначајнији недостатак је то што је бескорисан уместо да вуче тело. Међутим, ако мислите да је узимање БЦАА еквивалентно одржавању и расту мишића, онда се придржавајте своје исхране и тренинга по вољи. Дакле, предлажем да и даље користите свој мозак и разумно гледате на суплементе. У супротном, ваш новац и улагање енергије могу бити узалудни.