Биотин Цристаллоидје витамин растворљив у води и есенцијална супстанца за синтезу витамина Ц. Такође је неопходна супстанца за нормалан метаболизам масти и протеина. Биотин се назива и витамин Х, коензим Р. Он је есенцијална супстанца за наше тело и одлично утиче на лечење опадања косе.
Биотин је члан породице витамина Б, што значи да га ваше тело не производи. Зато би било најбоље да га добијете из своје свакодневне исхране. Иако се налази само у малим количинама одређене хране, вашем телу нису потребне велике количине хране. Недостатак биотина може изазвати различите симптоме. Симптоми недостатка укључују губитак косе и црвени осип око очију, носа, уста и гениталија. Такође можете доживети необјашњив умор, халуцинације и утрнулост удова.
Како узимати биотин?
Ако осетите симптоме повезане са недостатком биотина, можда ћете желети да узмете више биотина од препоручене дозе. Која је оптимална доза? Препоручена доза терапије биотином може бити 30-100 микрограма дневно за одрасле и адолесценте. Међутим, узимање 10 мг биотина дневно нема нежељених ефеката. Биотин је растворљив у води. То значи да ако конзумирате више биотина него што вам је потребно за суплементацију, ваше тело може ослободити додатни биотин у урину. Биотин је углавном капсула или таблета. Најбољи начин да га узмете је да прогутате целу пилулу са топлом водом и не згњечите је. Медицинска истраживања нису утврдила виши ниво толеранције за узимање биотина. Ако нисте сигурни у дозу, обратите се свом лекару. За боље ефекте додатака, најбоље је узимати витамине А, Б6, Б2 и Б3 заједно. У свакодневном животу можете јести више воћа и поврћа, као што су кељ, спанаћ, ораси и воће.
Када узимати биотин?
Биотин је најбоље узимати пола сата пре доручка. Узимање биотина на празан стомак помаже апсорпцији. А ако се узме касно у току дана, може утицати на нашу способност да спавамо.
Горе наведене су све информације у овом чланку. Надам се да ћу вам пружити корисне информације. Али најбољи начин да добијете биотин није прекоБиотин Цристаллоидсуплементи уопште. Због тога се препоручује да на време допуните витамине потребне телу. Најбоље је да се не ослањате претерано на неке здравствене производе да бисте допунили витамине потребне телу.