Витамин Еје есенцијални витамин који игра многе важне улоге у вашем телу. Међутим, као и код многих витамина, превише витамина може довести до здравствених компликација.
Препоручени дијететски додатак (РДА) укључује витамин Е који добијате и храном коју једете и свим суплементима које узимате.
Категорија | Витамин Е (алфа-токоферол): препоручени унос у исхрани (РДА) |
ДЕЦА | |
1-3 године | 6 мг/дан (9 ИУ) |
4-8 година | 7 мг/дан (10,4 ИУ) |
9-13 година | 11 мг/дан (16,4 ИУ) |
ЖЕНСКО | |
14 година и више | 15 мг/дан (22,4 ИУ) |
трудна | 15 мг/дан (22,4 ИУ) |
Дојење | 19 мг/дан (28,5 ИУ) |
МУШКИ | |
14 година и више | 15 мг/дан (22,4 ИУ) |
Витамин Есуплементи ретко узрокују било какву штету ако се узимају у препорученој дневној дози. Исто се не може рећи ако се витамин Е узима у дозама већим од 300 међународних јединица (ИУ) дневно.