Многи људи сматрајувитамин Екао лек за лепоту за одлагање старења. Дакле, да ли знате како да узимате витамин Е? Или када може бити ефикасније? Овај чланак ће вам дати неке додатне методе како бисте га учинили ефикаснијим на свом телу.
Пре свега, морате знати да је то витамин растворљив у мастима. Може се растворити само у масти и апсорбовати у телу заједно са мастима из исхране. Због тога су суплементи витамина Е најбољи када се узимају са храном, посебно када се узимају са оброцима који садрже масти. Додавање масти може учинити да се најбоље апсорбује и смањи иритацију стомака. Обично се препоручује узимање витамина Е уз оброк. А студија је показала да ће се витамин Е ефикасно апсорбовати све док се уносе масти. То значи да без обзира да ли га узимате пре или после оброка, све док једете довољно масти.
Узимање у исто време сваког дана може ефикасно спречити да заборавите да га узмете. Многи људи сматрају да је јутро најбоље време за њих. Међутим, узимање витамина Е на празан стомак може изазвати мучнину или друге стомачне тегобе. А ако имате тенденцију да једете лагани доручак, онда ово није најбоље време за узимање витамина Е. Такве радње могу изазвати симптоме лоше варења. Узимање витамина Е када једете велики оброк може му омогућити да уђе у ваше тело са најбољом стопом апсорпције. Здраве масти могу помоћи у апсорпцији, као што су маслиново уље или авокадо. Најбоље је да га не узимате пре спавања. Али ако планирате да једете грицкалице које садрже масти, као што су ораси, онда је такође изводљив витамин Е у праху 50%.
Али такође треба да се консултујете са својим лекаром пре узимањавитамин Екапсуле или било који суплемент. Лекар ће предложити да је најбоље време за узимање јутро или вече на основу ваше личне ситуације. И колико масти треба да конзумирате у исто време да бисте постигли најбољи ефекат апсорпције.