Hajde da pogledamo na Vitamin E. Vitamin E je važan rastvorljiv u mastima vitamin, koji pomaže da bismo bili zdraviji igrajući nekoliko uloga u organizmu. Njene najvažnije uloge ako se ponašate kao antioksidant, smanjenje štete uzrokovane slobodni radicals.* Vitamin E je takođe doprinosi održavanju imuni sistem strong.* Side to telo u pravilno koriste vitamin k. pomaže da održi normalno krv viscosity.* Too mnogo vitamina E može biti opasan i može povećati rizik od krvarenja i defekti. RDA za vitamin E je 30 IU na dan za odrasle i decu preko 4 godine i 10 IU za djecu ispod 4, koja obezbeđuje bilo koji dobar multivitamin.
Glavni prehrambeni izvori vitamina e su biljna ulja, orasi, semenke i integralnih. Konkretno, tako lose, badema i suncokreta su posebno dobri izvori vitamina d su. Maksimalnu dozvoljenu dozu – ili gornju granicu (UL) – za vitamin E je 1000 IU/dan za sintetičke obrazac i 1500 IU/dan za prirodnim izvorima. Što nas dovodi do pitanja: koja je razlika između sintetičkih i prirodnih vitamina E i, što je još važnije, koji je bolji?
Naša tela treba vitamine, da li smo je prolazak dijeta ili suplementi. Vitamini kao vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B i vitamin E obezbediti hemijske gradivne naša tela treba da ostanu zdravi i da postignu optimalni health.* za one koji se bore da se odgovarajuće iznose od ovih kroz svoje dijete (proиitao: većina od nas) da ih kroz dodaci mogu biti dobra varijanta. Kako ne znate, međutim, je da možda obrasca vitamine svoje multivitamine sadrži isto kao i koji veze vitamina sadrži.
Vitamin E postoji u osam različitih oblika (Alfa-, beta-, gama-, i delta-tocopherols i tocotrienols) od kojih svaka ima drugačiju aktivnost u telu. Iako postoje 8 oblika vitamina E, najviše biološki aktivnih obliku vitamini se zove Alfa-tokoferol. Alfa-tokoferol smatra se aktivni obrazac jer je željenom obliku vitamin E transportuje i koriste u jetru.
Sintetički vitamin E ne dolazi od prirodne hrane izvor i generalno potiče od naftnih derivata. Sintetički vitamin E (dl-Alfa-tokoferol ili ikakvih varijacija, počevši od dl -) nalazi se u najbizarnije manije suplementi vitamina E koje se mogu kupiti na kiosku, dok je većina multivitamine sadrže polu-sintetičkih vitamina E izdvojene iz biljna ulja. Ne smatra se opasnim da konzumira sintetičke ili polu-sintetičkih vitamina E, ali može biti dobiti koliko i vitamina u organizam su je neиuveno.
Sintetički vitamin E, zbog svoje hemijske strukture, je samo oko 12% jednako moćni kao prirodni vitamin E. Takođe nije kao bioavailable (značenje lako koriste telo) kao prirodni napravama, smanjuje ukupnu apsorpcije i iskorišćenje vitamini. Određene studije su pokazale da ovaj možda će biti potrebno tri puta više sintetičkih vitamina E na jednak biološku aktivnost od prirodni vitamin E. Sintetički vitamin E je takođe cak brže od prirodnu boju, tako da ne dobije onoliko vremena da se u tkivima gde je to potrebno.
NHANES, nacionalne zdravstvene ankete, našao je da većina Amerikanaca ne stižu dovoljno vitamina E kroz svoju ishranu; u stvari, odraslih osoba konzumira čak ni pola šta se preporučuje. Ovo je možda uzrokovano mnogim prati dijetetsko da bi se smanjila nivo holesterola. Druge grupe ljudi kao što su one sa debelim malabsorption poremećaja ili gastrointestinalni bolesti (kao Kronovu bolest) može biti i nedostatak vitamina E, postoji rizik.
Prirodni vitamin E je obično označena kao d-Alfa tokoferol, d-Alfa tocopheryl acetat ili d-Alfa tocopheryl succinate, ali ponekad mogu da izgledaju kao mešoviti tocopherols (mešani tocopherols, najpoželjniji vitamin E obrazaca, sadrži ne samo d-Alfa tokoferol, nego i prirodno smeše od beta, gama i delta tocopherols). Prirodni E dolazi iz biljna ulja umesto nafte. Zbog svoje molekularne strukture, prirodni vitamin E je mnogo bolje resorbuje u organizmu. Određene transporta proteina u jetri imaju tendenciju da biste povezali bolje prirodni vitamin E, što bi značilo da se prebacim u drugim tkivima u organizmu koji će se koristiti za važne funkcije, uključujući kao antioksidant.
Dakle, trebalo bi da uzmete dodatak vitamina E? Ako on sadrži sintetički vitamin E, verovatno ne. I ako ona nudi velike doze vitamina E, ne opet – bilo je neke studije koje su pokazale da previše vitamina E, čak i na nivoima sniženje 400 IU su pokazala da se poveća sve uzrok smrtnosti. Ali ako svoje multivitamine ili dodatak vitamina E nudi i doziranje u ili oko RDI od 30 IU i sadrži prirodne forme vitamini, možda je mudro da ga uzmem. Sa ili bez vitamina dopunjavanje, pokušajte da povećate svoje Usisni biljnih ulja, kao što je maslinovo ulje, a bez soli suncokreta ili sirove bademe dodati dijetu zdrava hrana.
Kao i uvek, uverite se da se konsultuje tvoj zdravstveni profesionalac da li je dodatak za vitamin E je u pravu za tebe.