прираст мишића мора иматиамино киселине. Када се мишићна влакна поцепају од вежбања, тело почиње да обнавља та поцепана мишићна влакна. Користиће аминокиселине да поново синтетише протеине људских мишића да би их поправио. Ово је комплетан процес стицања мишића, тако да је адекватно снабдевање протеинима тела ГГ # 39 неизбежно, иначе ће бити уморно!
Што се тиче равнотеже азота, ако имате неко знање о фитнесу, можда сте чули за равнотежу азота. Горе смо увели знање о аминокиселинама, што је корисно за разумевање равнотеже азота. Када су квалитет и количина протеина у свакодневној исхрани одговарајући, количина унетог азота једнака је количини азота излученог из фецеса, урина и коже, што се назива укупним билансом азота. У ствари, то је равнотежа између континуиране синтезе и разградње протеина и аминокиселина. (Напомена: Аминокиселине и протеини су органска једињења која садрже азот)
У тренингу мишића, равнотежа азота може поспешити раст мишића. Када унос азота премаши испуштање азота, то је оно што често називамо позитивним азотним билансом (стањем), и обрнуто је негативним азотним билансом (стањем). У случају позитивног биланса азота, тело се подвргава анаболизму и долази до опоравка и раста мишића; у случају негативног биланса азота, тело пролази катаболизам, а долази до распадања и губитка мишића; знамо да тело протеине неће складиштити као енергију, тако да позитивна равнотежа азота неће још дуго постојати, а за одржавање овог стања потребна је благовремена суплементација. Ово је поента допуњавања протеина након тренинга!
