Док многи људи одмах размишљају о дебљању када чују "путер и говедину", истина је да су све врсте природних масти здрава и чак корисна када се конзумирају у умерености и висококвалитетним верзијама.Коњугована линолна киселина, Или је ЦЛА за кратко, да ли је група хемикалија која се налази у масном киселини линолники.
Најбољи извори ЦЛА у исхрани укључују млечне производе са пуним мастима, говедином и путером за траву. Док већина људи мисли на ову храну као "нездраве" изворе засићене масти, такође пружају основну ЦЛА, врсту полиунсатурисане масти коју морамо добити из наше исхране.
Тело је потребно све три врсте масти за оптимално здравље јер служе различите функције, од трудноће до варења на функцију мозга. Не само да једе масноће не чини вас дебелим, неке врсте здраве масти су заправо међу најбољом храном за горуће масти. Али квалитет масти је веома важан, посебно када је реч о животињским производима.
Шта радиЦлаурадити за тело? Познат по заустављању дебљање и помагање у изградњи мишића, ЦЛА се наводи готово искључиво у висококвалитетној говедини и путер који потичу од здравих крава или других животиња.
Шта је ЦЛА?
Коњугована линолна киселина (ЦЛА)је полиунсатурисана маст, посебно омега -6 масна киселина. То је облик линолне киселине, што је најчешће омега -6 масна киселина која је пронађена у храни.
Заправо постоје 28 различитих облика ЦЛА, укључујући 16 који су настали ЦЛА изомере који су идентификовани, али чини се да су двојица најважнији. Зове се "Ц9, Т11" и "Т10, Ц12".
Према истраживању, предности ЦЛА могу да укључују:
· Помаже у губитку тежине
· Мишић и добитак снаге
· Јача кости
· Подржава раст и развој
· ВЕЛИКА АТХЕСЦЛЕРОСЕ
· Побољшава варење
· Смањује алергије на храну и осетљивост
· Помаже побољшању нивоа шећера у крви
Не постоји успостављена дневна препоручена доза ЦЛА, али студије су показале да је просечни дневни унос не-вегетаријанских жена и мушкараца око 152-212 мг. Пошто се ЦЛА налази у животињским производима, вегетаријанци и вегани углавном имају ниже уноса.
Али нису омега -6 масти "проповезни"?
ЦЛА се налази у млекарским производима, прегијним месом и индустријски хидрогенисаним биљним уљима и другим синтетичким производима. Верује се да су одређени микроорганизми у гастроинтестиналном тракту преживача (укључујући стоку, овце и козе) претворити линолну киселину у различите облике ЦЛА кроз процес који се зове биохидрогенација. Овај процес мења положај и конфигурацију двоструких обвезница у масти, што резултира формирањем појединачних обвезница између једне или две двоструке везе.
Све врсте масти (липиди) -Веле долазе од животињских производа, јаја, млечних производа, уља, орашастих плодова, семенки или кокоса - чине масним киселинама. Неке масти се сматрају есенцијалним масним киселинама, јер их тело не може сами произвести сам, док су друге масти не битне, јер их тело може синтетизовати од других хранљивих састојака. Есенцијалне масти које требамо добити из наше исхране укључују полиунсатурисане Омега -3 масне киселине (које се налазе у риби, морским плодовима, јајима, и мало орашастих плодова) и полиунсатурисане Омега -6 масти (налазе се пре свега у биљним уљима, орасима и семенки).
Омега -3 с познати су као противупалне масти, док се омега -6 с сматрају проповезнијим мастима. Истина је да нам обе потребне су нам битне масти да уравнотежимо своје имунолошке, хормоналне, пробавне и нервне системске функције, због чега постоји толико ризика са дијетом са мало масти када неко не конзумира довољно здравих масти.
Омега -6 уља често су претерано конзумиране по онима који следе стандардна западна исхрана и стога су опасни, пре свега зато што се налазе у биљним уљима које се користе за израду прерађене безвриједне хране. У идеалном случају, унос омега -3 и омега -6 масних киселина у исхрани треба да буде уравнотежен, али стандардна америчка исхрана је много већа у омегу -6 с, због чега се зове "про-упална" дијета. Коњугована линолна киселина је омега -6 масноћа да можемо јести више јер је тежи да се понаша као омега {-3 храну у телу, помажући у нижим упалама и промовисати друге аспекте здравља. Такође помаже у искључивању глади (контролом нашег хормона глађу Грулин) и може побољшати вашу способност да апсорбује хранљиве састојке.
Здравствене користи
1. Помаже у мршављењу и горући масти
Можда ће вам бити тешко веровати, али испада да путер може бити храна са горим масти! ЦЛА је приказана у многим животињским и неким људским студијама да помогну у губитку масти, због чега је у концентрисаном облику један од најпопуларнијих додатака за мршављење на свету. Многе студије су откриле да ЦЛА не само смањује телесну тежину и масу телесне масти, већ могу помоћи и повећању мршаве телесне масе у различитим врстама.
Како вам ЦЛА помаже да смршате? Према извештају о 2009. години објављен у часопису хранљиве биохемије, хипотезира је да ЦЛА смањује адипозност због својих ефеката на 1) метаболизам енергије, 2) адипогенеза, 3) упала, 4) липидан метаболизам и 5) апоптоза. У неким студијама на животињама, ЦЛА (посебно формира 10 и 12) је такође повећала трошкове енергије, повећати оксидацију масти и смеђе поткожног белог адипозног ткива (тј. Беле масти).
На основу резултата бројних студија на животињама, додатак са мешавином ЦЛА (једнаке концентрације 10, 12 и 9, 11 изомера) или 10, 12 изомера од 10, 12 смањује масу телесне масти. Од двоје главних изомера, чини се да је облик 10,12 одговоран за већи део ЦЛА-ових ефеката анти-гојазности.
У људским истраживањима, ЦЛИ-ови ефекти на губитак килограма помало се мешају, али још увек обећавају. Једна студија је открила да се допуњују са ЦЛА мешавином (3-4 грама дневно током 24 недеље) смањила масу телесне масти и повећану масу мршаве телесне масе у прекомерном тежину и претило. Остале студије су показале сличне резултате и да ЦЛА није имао нежељених утицаја на укупне липидне профиле, ниво упале и одговоре на инсулину у здравој, претензију и гојазну одрасле особе.
Верује се да неки људи имају боље резултате од других из више разлога, укључујући: ЦЛА Изомера комбинација насупрот појединим изомерима, ЦЛА дози и трајању лечења, пола, тежине, старости и метаболичке државе субјекта. Један могући механизам којим се Цла смањује масу телесне масти може бити да смањује унос енергије или повећава потрошње енергије. Једна студија је показала да мишеви допуњују ЦЛА Смењени унос хране и побољшану функцију јетре током периода од четири недеље, иако студије тек треба да покажу исте ефекте код људи.
Може ли ЦЛа смањити стомак? Ниједна врста хране или додатка ће посебно циљати трбух масти или масти на другом месту у телу. То се каже, јер ЦЛА може помоћи у укупном губитку тежине и равнотежу шећера у крви, можете изгубити масноћу стомака ако узмете више ЦЛА.
2 регулише шећер у крви и помаже побољшању функције инсулина
Постоје снажни докази да је ЦЛА унос обрнуто повезан са ризиком од дијабетеса. Хипотезира је да ЦЛА може бити укључена у регулацију инсулина.
Такође знамо да најбољи извори хране ЦЛА, укључујући здраве масти попут говедине маслаце или траву, могу да стабилизују шећер у крви и помажу људима да се придржавају ниско шећера, ниско-угљену дијету, што је корисно за управљање дијабетесом.
3. Смањите симптоме алергије и астме
Конзумирање хране богате ЦЛА или Узимањем ЦЛА додатака 12 недеља чини се да побољшава симптоме и укупно здравље код особа са сезонским симптомима алергијом. Слично томе, друге студије сугерирају да за људе са астмом ЦЛА може бити природан третман симптома повезаних са астмом, јер помаже у контроли упале. Чини се да 12 недеља допуњења побољшава осетљивост на дисајлуију и капацитет вежбања.
4. Побољшава симптоме реуматоидног артритиса
Рано истраживање сугерира да је ЦЛА корисна за снижавање упале, тако да је то корисно за аутоимуне болести као што су реуматоидни артритис. Узимање ЦЛА-евих или са другим додацима, као што су витамин Е, могу имати користи од артритиса са артритисом смањењем симптома, укључујући болу и јутарњу укоченост.
Одрасли са артритисом који су преузели ЦЛА доживели су побољшања бола и маркера упале, укључујући отицање, у поређењу с онима који су третирали своје пред-симптоме или нису узели ЦЛА, што значи да би ЦЛА могао бити природан третман за артритис.
5. Може побољшати снагу мишића
Иако су резултати помало сукобљени, неке студије сугерирају да је узимање ЦЛА-евих или са додацима као што је Цреатине и Вхеи протеин може помоћи повећању снаге и побољшати масу мршавих ткива. Зато се ЦЛА често додаје неким додацима бодибилдинг, протеинским прахом и формулама за мршављење.
Извори хране
Према извештају који је објављен у часопису састава и анализе прехрамбене хране, горњи извори хране ЦЛА укључују:
· Маслац из крава нахрањених трава (пожељно органски)
· Потпуно масноће, пожељно сирове млечне производе, као што је крема, млеко, јогурт или сир
· Говедина која је храњена травом (пожељно органски)
· Такође се налазе у млечним производима од оваца или коза, као што су козји млеко и краве
· Мањи износи у јагњећим трави, телетину, Турској и морским плодовима
Дијета и услови у којима је животиња постављена увелико утиче на количину ЦЛА (и других масти или хранљивих материја) у њиховом месу или млеку.
Проценат ЦЛА се креће од {0}}. 34-1. 07% укупне масти у млечним производима (што га чини горњим извором), а затим 0. 12-0 68% укупне масти у сирове или прерађене говеђе производе (други најбољи извор). Међутим, када је у питању животињски производи, пасмине, а посебно исхрана животиње и квалитет живота, заиста утичу на дебелу масноћу када једете животињу. Другим речима, нису сви производи од говедине или млијека створени једнаки када је у питању пружање здравих масти, попут ЦЛА.
Чак и сезона, фарми квалитет тла и старост животиња може утицати на ЦЛА садржај. На пример, једна студија је открила да су говеђи и млечни производи из крава нахрањених трава, имали 300-500% више ЦЛА него оних из крава са зрном.
Говедина која је храњена травом садржи виши ниво ЦЛА (па чак више омега -3 масти и витамина) од фабричких животиња. Исто важи и за млечне производе добијамо од крава, укључујући крему или путер. Један од најбољих начина за проналажење висококвалитетне говедине наведен је да га купи директно са малих газдинстава, да ли то посећује тржишта пољопривредника, придруживање пољопривредним групама у заједници или чак и гледа на мрежи. Ако не можете да пронађете савршени производ, као што је 100% говедине органске и траве, радите оно што можете, а истовремено се фокусирате на ограничавање уноса индустријских и вештачких масти.
Ако се сви овај савет о добијању разних масти осећају неодољиви, само запамтите да ваше тело најбоље функционише када конзумирате разне природне масти у њиховом природном облику. Маслац, говедина и крема нису ужасне, све док конзумирате производе највишег квалитета, баш као што је традиционална популација урадила хиљадама година.
ЦЛА додаци
Да ли треба да узимате ЦЛА додатке? Такође можете добити ЦЛА од суплемената, али као што је већина хранљивих састојака, додатни ЦЛА не мора нужно имати исте здравствене ефекте као што је ЦЛА пронађена у целој храни.
Тип ЦЛА у суплемената можда није најмоћнији тип; Читава храна се састоји од Ц9, Т11 ЦЛА, док су многи додаци већи у Т10, Ц12 ЦЛА.
Док су додаци ЦЛА показали неке позитивне ефекте у управљању ризиком и симптомима одређених болести, већина можда недостаје високи ниво руменлне киселине, главни облик ЦЛА пронађен у целој храни. Чини око 90% ЦЛА у преживањима меса и млекара и најоородних активнија формата (9,11 и 10,12 изомера).
С друге стране, у многим случајевима ЦЛА у додацима израђују хемијски мењајући линолнику од нездравих биљних уља.
Како узети ЦЛА:
· За неке користи, попут смањења телесне масти у гојазним пацијентима, 1,8 до 7 грама коњуговане линолне киселине (ЦЛА) дневно коришћене су са успехом [Извор]. Али мање дозе унутар тог опсега могу бити довољне, јер су неке студије показале да је потребно потребно више од 3,4 грама дневно увек не пружа додатне користи. Остале студије су показале да је ЦЛА доза од најмање 3 грама дневно да би се могло видети ефекти. Препоручује се да дневна доза буде подељена у 2-3 дозе.
· Већина студија користила је ЦЛА дозе између 3 и 6,5 грама дневно. Узимање 6 грама дневно сматра се сигурним за већину одраслих особа.
· Већина студија је тестирала ефекте узимања ЦЛА за трајање између 8 недеља и до 7 месеци.
· ЦЛА најбоље ради када се узима пре или са јелима.
· Колико брзо раде додаци ЦЛА? Може потрајати 6 до 12 недеља да бисте видели резултате у променама телесног састава. Остали ефекти, попут смањене глади, могу се осетити у року од неколико недеља узимање ЦЛА.
 |
 |
У ХСФ-у се поносимо нашем најсавременијом истраживачком истраживаном нивоом истраживаком истраживању и развојном и производњом опремљеном врхунском технологијом. Са више патената и сертификата, укључујући сертификате система квалитета, гарантујемо највише стандарде квалитета и безбедности. Наша посвећеност изврсности проширује се на наше прилагођене производе и интегрисана сервисна решења, обезбеђујући брзу испоруку и уска амбалажа. За упите или затражити узорак нашег
ЦЛА коњугирана линолна киселина уљаиКоњугирани прах линолне киселине, молимо вас да нас контактирате на:
Е-пошта:sales@healthfulbio.com
ВхатсАпп: +86 18992720900