Сигурно сте открили даБЦААдодатак различитим односима аминокиселина на тржишту, на пример, 2: 1: 1, 4: 1: 1,8: 1: 1, 10: 1: 1, па чак и 9: 5: 6. али који је најбољи однос за БЦАА?
БЦАА помажу у губитку енергије и чак и масти, али главна корист БЦАА је њихова способност да појачају раст мишића. Многи производи повећавају однос много већи у корист леуцина, а неки долазе у омјеру 8: 1: 1, а неки у омјеру 10: 1: 1. Многи људи претпостављају да је, с обзиром на критичну улогу леуцина ГГ # 39 у расту мишића, додатак са односом БЦАА 10: 1: 1 пет пута бољи од онога са односом 2: 1: 1. Али, пре него што одете да потрошите свој тешко стечени новац на ове наводно супериорне БЦАА пудере, саслушајте ме. Неки производи чак предлажу да одустанете од друга два БЦАА и само узмете леуцин. То је велика грешка. Научници са Универзитета Баилор дали су мушкарцима у колеџу или додатак леуцина, БЦАА додатак 2: 1: 1 или плацебо пре и после тренинга ногу. Открили су да док је леуцин повећавао МПС после тренинга боље него што је то чинио плацебо, мешани БЦАА повећали су синтезу протеина чак и боље од леуцина и плацеба. То је један од разлога ГГ за држање у омјеру 2: 1: 1 (или нешто слично њему) приликом додавања БЦАА праха.
Још један разлог за употребу БЦАА додатка 2: 1: 1 је повећање енергије и смањење умора. БЦАА се мишићна влакна користе директно као извор горива. Ово је посебно тачно током интензивних вежби, попут тренинга са теговима. Још важније, БЦАА помажу у смањењу умора током тренинга. Ово се своди на улогу коју валин игра у телу.
Из ових разлога, препоручује се однос леуцина према изолеуцину и валину у односу 2: 1: 1 када се додају БЦАА пре, током и / или после тренинга.
