БЦАА ће вам најбоље послужити када се узимају пре и после вежбања.
БЦАА суплементи долазе у два облика - таблете иБЦАА прах.Могу се узимати до 3 пута дневно у зависности од величине сервирања и концентрације. Прашак се може помешати са водом, топлим или спортским напитком за употребу током вежбања. Таблете се обично прогутају целе са водом.
Тешко је обезбедити тачну дозу која је погодна за све; истраживања сугеришу 0,03-0,05 г/кг телесне тежине на сат или 2-4 г на сат током вежбе и након тренинга. Важно је следити упутства произвођача и не прекорачити препоручену дневну дозу.